Kostenlose Live-Workouts

Liebe SSFler,
leider müssen unsere Sportstätten weiterhin geschlossen bleiben. Daher haben wir uns für euch ein besonderes Angebot ausgedacht.
Ab sofort habt ihr die Möglichkeit, kostenfrei an Live-Workouts teilzunehmen. Wir haben dazu extra einen virtuellen Kursraum angelegt. Im unten stehenden Stundenplan könnt ihr sehen, welche Kursstunden wir für euch bereit halten.
Bitte beachtet. dass der Kurslink nur dann funktioniert, wenn wir auch eine Stunde anbieten.
Falls ihr Lust habt an den Kursen teilzunehmen, folgt einfach der Beschreibung:
- Klickt hier, um in den Kursraum zu gelangen
(Mit Klick auf den oben stehenden Link stimme ich der Teilnahme an der ZOOM Konferenz inklusive Bild- und Soundübertragung ausdrücklich zu) - Ins Meeting eintreten.
- Kamera (falls vorhanden) einschalten.
- Mikrofon AUSSCHALTEN
- Auspowern
Kleiner Tipp: Speichert Euch gern auch unseren Shortcut http://zoom.ssfbonn.de direkt als Lesezeichen in Euerm Internetbrowser ab.
Wir freuen uns über rege Teilnahme! Feedback, Anregungen und Wünsche gerne auch per Email an kurse@ssfbonn.de.
Neben diesen Kursen bieten einige Abteilungen weitere Angebote an. Schaut Euch demnach auch gern auf den jeweiligen Seiten um --> Abteilungen. Wie wäre es z.B. mit einer Runde Ski-Fitness, montags oder mittwochs um 19 Uhr?
Viel Spaß!
Eure SSF Bonn
Wochenplan Live-Kurse vom 22.02. - 26.02.2021
(Aktueller Stand: 19.02. - Änderungen vorbehalten)
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Montag, 22.02.2021
- 10:00 - 11:15 Uhr: Tiefenmuskulatur
mit Bea & Anke - 11:30 - 12:00 Uhr: Rücken-Workout
mit Anke & Bea - 12:00 - 12:30 Uhr: Bauch-Workout
mit Anke & Bea - 17:00 - 18:00 Uhr: Kettlebell-Kurs
mit Max // Material: Kugelhantel - 18:00 - 19:00 Uhr: Functional Fitness
mit Max - 19:00 - 19:30 Uhr: Faszientraining
mit Max // Material: Faszienrolle oder Faszienball
Dienstag, 23.02.2021
- 15:30 - 16:30 Uhr: Yoga
mit Christiane // Material: Decke, Igelball - 16:30 - 17:30 Uhr: High Intensity Intervall Training (HIIT)
mit Nik - 17:30 - 18:00 Uhr: Lockere Bewegungen mit Musik
mit Bea & Anke - 18:00 - 18:30 Uhr: Warm Up - intensiv
mit Bea & Anke - 18:30 - 19:00 Uhr: Bauch-Workout
mit Anke & Bea - 19:00 - 19:30 Uhr: Entspannung
mit Bea & Anke - 19:30 - 20:30: Aroha & Kaha
mit Mario
Mittwoch, 24.02.2021
- 12:00 - 13:00 Uhr: Yoga
mit Christiane // Material: Decke, Tennis-/Igelball - 13:00 - 13:30 Uhr: "bewegte Pause" - Miniband
mit Max / Material: Miniband - 13:30 - 14:00 Uhr: "bewegte Pause" - Theraband
mit Max / Material: Theraband - 15:00 - 16:00 Uhr: High Intensity Interval Training (HIIT)
mit Nik - 16:30 - 17:30 Uhr: Easy Aerobic
mit Bea - 17:45 - 19:00 Uhr: Bodystyling
mit Bea
Donnerstag, 25.02.2021
- 11:00 - 12:00 Uhr: Pilates
mit Mabubeh - 12:00 - 13:00 Uhr: Yoga
mit Christiane // Material: Decke, Tennis- o. Igelball - 15:00 - 15:45 Uhr: KiA - Bewegungsgeschichten für Kinder
mit Aylin - 16:00 - 17:00 Uhr: Full Body - Workout
mit Aylin - 17:00 - 17:45 Uhr: Theraband - Workout
mit Aylin - 18:00 - 18:45 Uhr: Fatburner - Wir kommen ins Schwitzen
mit Anke - 18:45 - 19:15 Uhr: Faszien-Stretch
mit Anke // ohne Material - 19:30 - 20:30 Uhr: Core, Mobility, Stabilisation
mit Nik
Freitag, 26.02.2021
- 16:00 - 16:30 Uhr: Lockere Bewegung mit Musik
mit Bea - 16:30 - 17:15 Uhr: Booty - Kräftigung für Beine & Gesäß
mit Anke & Bea // Material: Loops & Hanteln - 17:15 - 18:30 Uhr: Tiefenmuskulatur
mit Bea & Anke - 18:30 - 19:30 Uhr: Functional Fitness
mit Max - 19:30 - 20:00 Uhr: Faszientraining
mit Max // Material: Faszienrolle oder Faszienball
Wir freuen uns über rege Teilnahme und wünschen Euch viel Spaß! Feedback, Anregungen und Wünsche gerne auch per Email an kurse@ssfbonn.de.
Hinweis für Übungsleiter*innen: Du bist erfahrener Kursleiter und hast Lust, uns mit einem Angebot bei den Online-Kursen zu unterstützen? Dann melde Dich gerne mit Deinen Ideen per Email an kurse@ssfbonn.de.
Sportvideos für das Training daheim
Liebe SSF-Mitglieder,
Für das Training zu Hause haben wir einige Videos erstellt.
HIER gehts zu den Videos:
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Das SSF Team
Links zu externen Videos
In Internet gibt es zahlreiche weitere Videos mit Sportanregungen für ein Training zu Hause.
Hier eine Auswahl: